Recomanda concursul prietenelor tale in perioada 18 iulie – 18 august 2011 si poti castiga unul dintre cele 5 vouchere oferite de World Class. Fiecare voucher este dublu si reprezinta o sedinta de squash pentru tine si prietenul/prietena ta la World Class!

Ce-ai zice de un joc de squash? Un sport prea putin cunoscut in Romania mai ales pentru femei, squash-ul este o metoda dinamica de petrecere a timpului liber si in acelasi timp de mentinere intr-o forma de invidiat. Desi poate parea un sport relaxant la prima vedere, squash-ul este atat de solicitant incat nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiace.

Iata care sunt caracteristicile pe care trebuie sa le indeplinesti pentru a putea practica eficient acest sport si a te mentine in cea mai buna forma:
– anduranta muschilor
– forta
– viteza de actiune
– flexibilitatea
– nivelul scazut de grasime

Alaturi de beneficiile imediate (tonifierea corpului la nivelul bratelor si al picioarelor) squ¬ash-ul constituie una dintre cele mai bune practici pentru a scapa de kilo¬gramele in plus.

Pentru a-ti da seama de eficienta acestui sport, trebuie sa stii ca pe timpul unei sedinte de o ora, in functie si de capacitatea de efort a fie¬caruia, se pot „arde” pana la 1.200-1.300 de calorii, in contextul in care 45 de minute de aler¬gare consuma in jur de 500 de calorii.

Mai mult decat atat, cand joci squash, ritmul inimii creste inca din primele minute pana la 80-85% din capacitatea maxima si se mentine intreaga durata a meciului. Temperatura corpului poate creste cu pana la 20C in primele 40 de minute, dupa care cresterea este mult mai redusa. Intr-o ora, o femeie poate elimina pana la 1 litru de lichid (sudoare), iar barbatii de doua ori mai mult. Consumul de oxigen se ridica de la 2 la 3,5 l/min, timp in care se consuma energie intre 10 si 18 kcal/min.

Participa acum la acest concurs !